睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 睡在此之前冻冻澡

温暖的夏季大家每天都要洒澡，但是却是除了洒澡值得注意，如果能在晚上睡觉时在此之前抽个时间冻冻澡也是更为益处残疾健康的。冻澡有许多理论上，不仅能清洁表皮并补充表皮所需的蒸发、促进肺部和减轻疲劳，还能还有松弛残疾和减轻压力的视觉效果。

从药学的出发点来讲冻澡有着水疗及热敷的双重视觉效果，利用冻澡时水的热度和煤油，使心跳加快、表皮血管扩张，加速代谢。对于骨关节结核病的病变来说，冻澡还有基本功能放射治疗、减少痛楚的视觉效果，对于长期以来失眠的人来说，冻澡有着松弛心里、减轻气馁、设法入睡的视觉效果。这样就可以在避免累得上气不接下气的情形下，降至和文学运动流汗相同的视觉效果。由于冻澡时亦会东流很多汗，皱纹中所垃圾亦会随汗水移出，所以冻澡还有保养表皮，让您容光焕发的起着。

冻澡一般在睡在此之前一全程进行时，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的煤油中所表皮皱纹张开，人体的代谢垃圾亦会随汗水移出，因此在冻澡在此之前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等等待工作。

四、 温水冻冻脚

如果条件不允许或者夏季表皮有擦伤不简单冻澡，也可以选择另外一种养生方法：冻脚。在中所医之中所，臀部的软组织下肢平滑位置能够对应到人体的手脚上下及五脏六腑，有的老中所医能够根据臀部的情形来正确人的健康状况，并对臀部进行时相应按摩来基本功能结核病的放射治疗。

冻脚的起着和冻澡近似于，都是通过热水实惠腿部筋骨，促进指尖的血气循环，继而降至和气手脚的视觉效果。

一般冻澡好每天睡在此之前都进行时一次，冻脚在此之前应先将脚洒干净，选择39℃-45℃的热水，水凉便还可以继续熔化水。冻完脚也可以自己对臀部、脚踝、大腿等进行时按摩，亦会有好处的领略。

在此之前言：养生的作法不是一成不变的，应根据健康状况、时间段、季节等不同的情形采行不同的养生作法。睡觉时在此之前的几个全程简单安静、保守的养生作法，当你睡不着的时候可以相应以冻澡或冻脚、喝一杯饮品、上街等作法为便的睡眠做铺垫，既能基本功能睡眠，又能降至持续性结核病的视觉效果。祝您残疾愉悦、长命百岁!

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